Hágase exámenes completos de los ojos con dilatación de las pupilas periódicamente. Es posible que piense que su visión está bien o que sus ojos están sanos, pero la única forma de estar realmente seguro es visitar a su oculista para hacerse exámenes completos de los ojos con dilatación de las pupilas.
Cuando se trata de errores de refracción, algunas personas no se dan cuenta de que no están viendo tan bien como podrían si usaran anteojos o lentes de contacto. Con respecto a las enfermedades de los ojos, muchas enfermedades comunes de los ojos (glaucoma, enfermedad diabética del ojo y degeneración macular relacionada con la edad) suelen no presentar signos de advertencia. Su oculista es el único que puede determinar si sus ojos están sanos y si está viendo lo mejor posible.
Coma correctamente para proteger su vista. Usted ha escuchado que las zanahorias son buenas para sus ojos. Pero seguir una dieta rica en frutas y verduras, en particular verduras de hojas color verde oscuro, como la espinaca, la col o la col rizada, también es importante para mantener sus ojos sanos. Algunas investigaciones han demostrado que comer pescado con alto contenido de ácidos grasos omega-3 es beneficioso para la salud de los ojos.
Mantenga un peso saludable. El sobrepeso o la obesidad aumentan el riesgo de padecer diabetes y otras enfermedades sistémicas que le pueden causar pérdida de visión, como por ejemplo la enfermedad diabética del ojo o el glaucoma. Si tiene problemas para mantener un peso saludable, hable con su médico.
Use un equipo de protección para los ojos. Use un equipo de protección para los ojos cuando practique deportes o realice actividades en el hogar. Un equipo de protección para los ojos incluye anteojos y gafas de seguridad, pantallas faciales y protectores oculares diseñados especialmente para proporcionar la protección adecuada para una determinada actividad. La mayoría de los lentes de protección están fabricados de policarbonato, que es 10 veces más fuerte que otros plásticos. Muchos proveedores de atención de la visión venden equipos de protección para los ojos, como lo hacen las tiendas de productos deportivos.
Deje de fumar o no comience a fumar. Fumar es tan malo para sus ojos como lo es para el resto del cuerpo. Algunas investigaciones han demostrado que fumar aumenta el riesgo de padecer degeneración macular relacionada con la edad, cataratas y daño en el nervio óptico, las cuales pueden producir ceguera.
Póngase a la moda y use anteojos de sol. Los anteojos de sol son un gran accesorio de moda, pero su función más importante es proteger los ojos de los rayos solares ultravioletas. Cuando compre anteojos de sol, elija unos que bloqueen entre el 99 y el 100 por ciento de la radiación UV-A y UV-B.
Deje que sus ojos descansen. Si pasa mucho tiempo en la computadora o fijando la vista en cualquier cosa, sus ojos pueden fatigarse y usted puede olvidar parpadear. Pruebe la regla de 20-20-20: Cada 20 minutos, mire para adelante a unos 20 pies (6 m) de distancia durante 20 segundos. Esto puede ayudarlo a disminuir la fatiga de los ojos.
Lávese las manos y los lentes de contacto… adecuadamente. Para evitar el riesgo de infección, lávese bien las manos siempre antes de ponerse o sacarse los lentes de contacto. Asegúrese de desinfectarlos como le ha indicado su oculista y de sustituirlos cuando corresponda.
Conozca los antecedentes de salud ocular de su familia. Hable con su familia acerca de sus antecedentes de salud ocular. Es importante saber si a alguien se le ha diagnosticado una enfermedad o condición, porque muchos de éstos suelen ser hereditarios. Esto lo ayudará a determinar si usted corre más riesgo de padecer una enfermedad o una condición de los ojos.
Fuente: National Eye Institute, National Institutes of Health
